自閉症小朋友睡眠小錦囊(上)

許多家長都反映，自閉症小朋友的睡眠問題相當普遍，而且往往比一般小朋友更為嚴重。睡眠問題不僅會影響小朋友的記憶、行為、認知等，更會影響到家人的睡眠質素。如果長期睡眠不足，不僅會令小朋友情緒及行為問題加劇，還可能影響執行功能較弱、影響記憶力及專注力，甚至學業成績下滑，出席率較低，家人亦會產生壓力，影響家人的睡眠。

睡眠問題的影響

睡眠問題對小朋友的發展會有極大的影響，例如：

情緒及行為問題，例如：易怒
專注力不足
執行功能較弱，影響記憶力及專注力
學業成績稍弱，出席率較低
家人產生壓力，影響家人的睡眠

常見睡眠問題

大部分小朋友都可能遇到過睡眠問題，而自閉症小朋友的睡眠問題會較為嚴重。睡眠問題不但影響到小朋友的記憶、行為及認知等，更會影響到家人的睡眠質素。而小朋友的睡眠問題包括：

難以入睡
睡眠時間短
不規律的睡眠習慣
於早上過早睡醒
晚上睡覺期間醒來，並需要長時間才能再次入睡

認識睡眠

睡眠由兩個階段交替而成，分別為非快速動眼睡眠（NREM Sleep）及快速動眼睡眠（REM Sleep）。

簡單來說，我們會先進入非快速動眼睡眠，當進入深層睡眠後會出現第一次的快速動眼睡眠，期間能夠有助我們整合及加強記憶、「夢」亦會在這段期間發生。一段時間後我們會再次回到非快速動眼睡眠，如此類推。整個晚上大約會出現四至六次以上的周期。

睡眠問題的成因

睡眠問題的成因有很多，包括：心理因素、生理因素、睡眠環境及行為問題等。而自閉症的小朋友遇到睡眠問題的情況會較為普遍，雖然未有確切的成因，但以下的情況可能會導致小朋友出現睡眠問題：

高敏感族群，對氣味、光線和聲音等特別敏感
情緒問題，例如：焦慮
過敏症，例如：鼻敏感
睡眠荷爾蒙分泌失調，例如：褪黑色素分泌失調

睡眠質素

睡眠不足會影響著小朋友的日常不同範疇的表現，包括：情緒、記憶力及行為問題等等。因此睡眠對小朋友的健康十分重要。

不同年齡的小朋友會有不同的睡眠需求，而每位小朋友亦會有不同的差異。家長需要留意小朋友的實際需求和睡眠習慣，以免影響到小朋友的睡眠質素。

這些資訊來自雅彥教室 Virtue Kids Education 的分享，目的是讓家長更了解自閉症小朋友常見的睡眠問題。如果您的孩子有睡眠困難，建議及早留意並尋求專業意見，建立良好的睡眠習慣，能有效提升孩子的情緒、專注力及整體發展！（下集將分享實用的改善睡眠小貼士，敬請期待）